筋トレの前後に摂取すべきサプリメントとは？おすすめの商品も紹介

筋トレを行う際に、サプリメントを摂取することで効果的に筋肉量を増やすことができます。以下では、筋トレ前後に摂取すべきサプリメントとおすすめの商品を紹介します。

【筋トレ前に摂取すべきサプリメント】

１．カフェイン

カフェインは、脂肪燃焼効果があり、筋肉の収縮力を高めることができます。また、カフェインはエネルギーを補充してくれるため、筋トレ前に摂取すると効果的です。

おすすめ商品：マイプロテインカフェインタブレット

クレアチンは、筋肉の収縮力を高めることができます。また、筋肉の成長を促進し、疲労回復にも効果があります。筋トレ前にクレアチンを摂取することで、より効果的な筋トレが可能になります。

おすすめ商品：オプティメンクレアチンパウダー

３．βアラニン

βアラニンは、筋肉のパフォーマンスを向上させることができます。筋肉に蓄積された水素イオンの除去を促進し、筋肉の酸性化を抑えることができます。筋トレ前にβアラニンを摂取することで、筋肉のパフォーマンスを高めることができます。

おすすめ商品：マイプロテイン βアラニンパウダー

【筋トレ後に摂取すべきサプリメント】

筋トレ後に摂取すべきサプリメントとして、ホエイプロテインがあります。ホエイプロテインには、必須アミノ酸が豊富に含まれており、筋肉の修復や成長に役立ちます。また、筋肉の疲労回復にも効果があります。

おすすめ商品：オプティメンホエイプロテイン

２．BCAA

BCAAは、筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸で構成されています。筋肉疲労を抑え、筋肉の修復や成長に役立ちます。また、筋肉の分解を防ぐことができます。

おすすめ商品：マイプロテイン BCAAプラス

３．グルタミン

グルタミンは、筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸の一種で、筋肉の疲労回復にも効果的です。筋トレ後にグルタミンを摂取することで、筋肉の回復を促進することができます。

おすすめ商品：マイプロテイングルタミンパウダー

以上が、筋トレ前後に摂取すべきサプリメントとおすすめの商品です。ただし、サプリメントはあくまでも補助的なものであり、食事やトレーニングによる正しい栄養摂取が重要です。また、サプリメントを摂取する際には、摂取量や摂取タイミングに注意し、適切な方法で摂取するようにしましょう。